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2019-03-22 来源:大发快三中奖图
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贵阳南明河畔又添好风景 健身步道投用 市民“跑进春天”

3月22日,贵阳市惠民工程——南明河健身步道解放桥至南明桥5.2公里试点路段开放投用。一周以来,无论晨昏,总有不少市民沿着绿色的健身步道锻炼身体,让南明河畔又添一道“活力十足跑进春天”的好风景。

这条绿色的健身步道采用全塑型环保材料建成,市民在步道上锻炼健身,可提升运动的舒适感和安全度。但健身教练也提醒,虽然健身步道能有效减少物理冲击力,市民还彩票大发快三软件是要注意选择适合自己大发快三属于那里开奖的运动方式,传奇彩票大发快三创始人避免遭受运动伤害。

沿河锻炼健康又舒服

一大早,居住在青云路的罗大爷就换上儿子给他买荡蠓⒕技苹新跑鞋,来到南明河边新修的健身大发快三网跑道上,开始了晨跑。

“我之前都在小区院子里跑步,不仅地面硬,还要频繁转弯兜圈圈。现在这个沿河健身步道软和不伤腿,而谴蠓⒖烊げ饪币没有急弯,跑起步来健康又舒服。”罗大爷说。

陈先生家状蠓⒖烊泄媛陕稹解放路,健身步道开放后的大发快三出号这一周,他已经好几次和跑步微信群里的朋友相约在此一起锻炼。郴独植蚀蠓⒖烊齛pp孪壬担艿滥Σ亮Υ蟆⒂械裕芷鹄词娣以诤颖吲懿剑芯醺寺Ⅻ/p>

“健身步道沿途的设施配备比较齐全。途经筑城广场、博爱路、青云路等地,不远处就能找到公厕。”陈先生说,“唯一觉得不足荡蠓⒖烊一晚上大发快三输了20多万钦娴牟势甭鹉,是健身步道两侧的垃圾箱不够多时时彩后一单期7码平刷,跑步时擦汗的纸巾捏在手里很久才能找到垃圾箱。”

锻炼时需注意跑步姿势

健身步道能有效减少跑步对人体的物理冲击力。

健身步道开放后,贵阳阳光健身工作室健身教练周文祥前来体验了好几次。“有弹性的跑道能吸收、减弱冲击力,对膝盖、踝关节等部位好处多多。但也不能一味蛮跑,跑步姿势很重要。”

周文祥提到,现在很多人跑步是脚跟着地,这种错误姿势对关节冲击很大。“正确的方法应该让前脚掌先着地,充分利用足弓起到缓冲作用。此外,保持腰部挺直,平视前方,腰椎和颈椎受到的压力更小。跑步时重心前移、摆臂连贯,也能让身体处于更放松的状态。”他说。

另外,跑步前要先做做弓步压腿、转体、扩胸等热身动作,一上去就直接开跑容易拉伤肌肉、甚至“岔气”。对于长期跑步的大发快三稳赢辅助软件人,周文祥建议可准备一双优质跑鞋,并进行增加腿部力量的训练大发快三技巧官网登录,“足够的腿部耐力也能帮助保护关节”。

间歇变速跑更利破解大发快三平台于提高体能

“并不是所有人群都蚀蠓et888网页版屎吓懿健!惫笱舨┛怂咕憷植拷塘方痨侠ぞ倮担尾坎缓玫娜耍懿娇赡芑岫苑尾笪:Γ谎挡缓玫娜耍赡芑嵋蛭现貌坏搅己弥С牛谂懿绞痹斐衫恕⑴ど耍惶逯毓蟮娜耍懿皆蚧崴鹕斯亟凇Ⅻ/p>

金煜坤提醒,跑步锻炼,不要攀比跑得多跑得远。“无论老少,跑步时间都应该控制在30分钟内盈发彩票大发快三。膝关节是人体很复杂也很珍贵的结构,大彩玩大发快三总输是什么原因神增霸大发快三走势图部分损伤是永久性且不可逆的。”

而对于想锻炼体能、提高运动成绩,或者想减肥的年轻人,金煜坤建议采用冲刺、减速、再冲刺、再减速的间歇性变速跑,这样能起到更好的效果。

(来源:贵阳网-贵阳日报 记者:汤欣健/文 刘辉/图)

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